Oluşturucu
Şimdi dene
Ara
Open user menu
Open search
Open sidebar
Ягодичный мост на одной ноге на мяче BOSU
Новичок
1
Сядьте на Bosu, откиньтесь назад, одну ногу поставьте на пол.
2
Поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы; одну ногу держите вытянутой.
3
Опустите бедра обратно и смените ноги.
Супермен на мяче BOSU
Новичок
1
Лягте лицом вниз на Bosu, руки вытянуты.
2
Оторвите руки, грудь и ноги от Bosu.
3
Задержитесь на мгновение, затем опуститесь обратно.
