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Supino com barra
Intermediário
1
Deite-se no banco com os pés no chão. Com os braços estendidos, retire a barra do suporte.
2
Desça a barra até o meio do peito
3
Levante a barra até travar os cotovelos.
Supino com Pegada Reversa na Barra
Intermediário
1
Deite-se de costas no banco com os pés no chão. Com os braços estendidos, retire a barra do suporte com pegada invertida.
2
Desça a barra até a parte inferior do peito.
3
Levante a barra até travar os cotovelos.
