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🇹🇷
器械辅助双杠臂屈伸
新手
1
双臂伸直握住把手，肩部位于手上方。双膝置于垫上。
2
慢慢下放，直到肘部弯曲到90度。
3
推回起始位置，手臂完全伸直。
器械双杠臂屈伸
新手
1
坐在器械上，握住手柄。
2
向下推手柄，直到肘部几乎伸直。
