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アシスト付き平行棒ディップス
初心者
1
腕をまっすぐ伸ばしてバーを握り、肩が手の真上になるように。膝をパッドに置く。
2
肘が90度になるまでゆっくり下ろす。
3
スタート位置まで押し戻し、腕を完全に伸ばす。
マシンディップス
初心者
1
マシンに座り、ハンドルを握る。
2
ハンドルを下に押し、肘がほぼ伸び切るまで。
