- Dik dur.
- Her iki elinizi yukarı doğru uzatın, parmaklarınızı kenetleyene kadar.
- Elleriniz başınızın üzerinde olacak şekilde, karın kaslarınızda bir gerilme hissedene kadar geriye doğru yaslanın.
- Dik durun.
- Sol kol ile istenen tekrar sayısını tamamladıktan sonra sağ kola geçin ve sola eğilin.
- Sol kolunu yukarı uzat, sonra yavaşça sağa doğru eğil. Yan karın kaslarında germe hissedene kadar eğilmeye devam et.
