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TRX Prancha Lateral no Antebraço
Intermediário
1
Deite-se de lado com as pernas esticadas e os pés apoiados nas alças do TRX.
2
Apoie-se no antebraço e contraia o core para manter o corpo em linha reta da cabeça aos pés.
TRX Abdominal Oblíquo
Intermediário
1
Apoie os pés nas alças do TRX e assuma a posição de prancha com as mãos.
2
Puxe ambos os joelhos em direção ao seu cotovelo direito.
3
Estenda as pernas de volta à posição inicial, então puxe os dois joelhos em direção ao cotovelo esquerdo.
