Oluşturucu Ara Giriş

App Store Google Play

© 2026 MuscleWiki SEZC Some rights reserved.

Şartlar | Gizlilik Politikası | API | Hakkımızda

App Store Google Play

YouTube Instagram Twitter Facebook

TRX 前臂侧平板支撑
侧卧，双腿伸直，双脚置于TRX脚环中。
用前臂支撑身体，收紧核心，保持从头到脚呈一条直线。
TRX 侧腹卷腹
将双脚放入TRX脚环，双手撑地进入平板支撑。
将双膝拉向右侧肘部。
将双腿伸回起始位置，然后将双膝拉向左肘。

Erkek

İleri Düzey

Eklemler

Öne Çıkan

Halter

Dambıllar

Vücut Ağırlığı

Makine

Medicine Ball

Kettlebelller

Esnetme Egzersizleri

Kablolar

Bant

Tabak

TRX

Yoga

Bosu Ball

Kardiyovasküler

Smith Makinesi

İyileşme

Pilates

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

App Store Google Play