MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
单臂绳索面拉
新手
1
面向拉力器站立，手臂伸直，握住与肩同高的手柄。
2
将把手拉向上脸部，同时将肘部向外并向后带。
3
在动作末端收紧后三角肌，然后缓慢、可控地还原。
Önceki
Sonraki
gösteriliyor
57
-
57
/
57
Sonuçlar
Önceki
1
...
14
15
Sonraki
🇹🇷
