Oluşturucu Ara Giriş

App Store Google Play

© 2026 MuscleWiki SEZC Some rights reserved.

Şartlar | Gizlilik Politikası | API | Hakkımızda

App Store Google Play

YouTube Instagram Twitter Facebook

向后画手臂圈
双臂向两侧平举并保持。
手臂向后做小幅度画圈。
手臂向前画圈
双臂向两侧伸直并保持
手臂向前画小圈。

Erkek

İleri Düzey

Eklemler

Öne Çıkan

Halter

Dambıllar

Vücut Ağırlığı

Makine

Medicine Ball

Kettlebelller

Esnetme Egzersizleri

Kablolar

Bant

Tabak

TRX

Yoga

Bosu Ball

Kardiyovasküler

Smith Makinesi

İyileşme

Pilates

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

App Store Google Play