Oluşturucu
Şimdi dene
Ara
Open user menu
Open search
Open sidebar
Maszyna do uginania ramion z obciążeniem na talerzach, siedząc
Początkujący
1
Usiądź na ławce i oprzyj tyły ramion o modlitewnik.
2
Chwyć uchwyty. Uginaj przedramiona, unosząc ciężar aż łokcie będą całkowicie zgięte.
3
Opuszczaj aż do momentu tuż przed tym, jak ciężar spocznie na dole.
Maszyna stojąca do uginania ramion z obciążeniem na talerzach
Początkujący
1
Oprzyj tył ramion na ławce Scotta.
2
Chwyć za uchwyty. Zginaj przedramiona, aż łokcie będą całkowicie zgięte.
3
Opuszczaj do momentu tuż przed tym, jak ciężar osiągnie najniższy punkt.
