Machine Short-Head-Bicep Egzersizleri

Maszyna do uginania ramion z obciążeniem na talerzach, siedząc
Usiądź na ławce i oprzyj tyły ramion o modlitewnik.
Chwyć uchwyty. Uginaj przedramiona, unosząc ciężar aż łokcie będą całkowicie zgięte.
Opuszczaj aż do momentu tuż przed tym, jak ciężar spocznie na dole.
Maszyna stojąca do uginania ramion z obciążeniem na talerzach
Oprzyj tył ramion na ławce Scotta.
Chwyć za uchwyty. Zginaj przedramiona, aż łokcie będą całkowicie zgięte.
Opuszczaj do momentu tuż przed tym, jak ciężar osiągnie najniższy punkt.

Maszyna do uginania ramion z obciążeniem na talerzach, siedząc