• Curl alla predicatore seduto su macchina con carico a dischi

  Principiante

  

  

  1

  Siediti sulla panca e appoggia la parte posteriore delle braccia sulla panca Scott.

  2

  Afferra le maniglie. Esegui il curl sollevando il peso finché i gomiti sono completamente flessi.

  3

  Abbassa fino a poco prima che il peso tocchi il fondo.

• Macchina per curl alla predicatore a carico guidato in posizione eretta

  Principiante

  

  

  1

  Appoggia la parte posteriore delle braccia sulla panca Scott.

  2

  Afferra le maniglie. Piega le braccia sollevando il peso fino alla completa flessione dei gomiti.

  3

  Abbassa fino a poco prima che il peso tocchi il fondo.