Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.
Transfira o peso para as pontas dos pés e mantenha os pés em contato com o chão. Use as panturrilhas para simular um movimento de salto, mas sem deixar o chão.
Suba explosivamente na ponta dos pés e segure por um segundo.
Traga os calcanhares de volta ao chão e inicie a próxima repetição.
