- Siéntate en un cajón o banco, coloca los talones sobre un escalón o disco y apoya las mancuernas sobre tus muslos.
- Eleva las puntas de los pies directamente hacia el techo.
- Coloca los talones sobre un step o un disco y sujeta las mancuernas a los lados.
- Eleva las puntas de los pies directamente hacia el techo.
- Mantén en la parte superior para un beneficio extra. Vuelve lentamente a la posición inicial.
