Smith Machine Traps-Middle Egzersizleri

Umgekehrtes Rudern an der Smith Machine
Leg dich unter eine feste, waagerechte Stange und greife sie mit weitem Obergriff.
Zieh deinen Körper gerade zur Stange hoch.
Zurück in die Ausgangsposition, Arme vollständig gestreckt. Wiederholen.
Assistierter Klimmzug an der Smith-Maschine
Greife die Stange im Obergriff, Arme und Schultern vollständig durchgestreckt. Lass die Füße auf dem Boden.
Zieh dich hoch, bis dein Kinn über der Stange ist. Hilf dir mit den Beinen.
Senke deinen Körper zurück in die Ausgangsposition.

Umgekehrtes Rudern an der Smith Machine