Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Porta un braccio davanti al petto all'altezza della spalla; con l'altra mano premi l'avambraccio sopra il gomito e aggancia il braccio da allungare con la mano.
Spingi il braccio fino a distenderlo completamente e ruota il busto per intensificare l'allungamento.
