MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇹🇷
Maszyna do unoszenia barków siedząc
Początkujący
1
Usiądź na maszynie i chwyć każdy uchwyt.
2
Ciągnij łopatki prosto ku sufitowi.
Maszyna do unoszenia barków stojąc
Początkujący
1
Chwyć oba uchwyty i stań prosto. Trzymaj plecy prosto podczas podnoszenia do pozycji wyjściowej.
2
Pociągnij łopatki prosto w górę, w stronę sufitu.
