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ケトルベル ハイインクラインベンチプレス
初心者
1
ベンチを45〜60度に調整する。
2
ベンチに仰向けに寝て、足を床につける。
3
ケトルベルを胸の中央あたりまで下ろす。
4
ケトルベルを（ゆっくりとコントロールして）肘をロックするまで持ち上げる。
ケトルベル・インクラインベンチプレス
初心者
1
ベンチを30〜45度に調整してください。
2
ベンチに仰向けに寝て、足は床につける。
3
ケトルベルを胸の中央まで下ろす
4
ケトルベルをゆっくりコントロールして、肘をロックするまで上げる。
