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ケーブル30度シュラッグ
初心者
1
ケーブルクロスオーバーの両側にハンドルを取り付ける。 ケーブルアタッチメントを最下位置までセットする。
2
両方のハンドルを握り、マシンの中央に体を合わせる。腕は自然にぶら下げる。
3
肩甲骨を耳の方へ引き上げ、内側に寄せる。肩甲骨を下げて開始位置に戻す。
片腕ケーブル30 Degreeシュラッグ
初心者
1
ハンドルアタッチメントを使用する。ケーブルアタッチメントは一番下までセットする。
2
片側のハンドルを握り、マシンの中央に体を合わせる。腕は力を抜いて自然に垂らす。
3
肩甲骨を耳側へ上方かつ内側に引き寄せる。肩甲骨を下げて開始位置に戻す。
