- Use uma alça em ambos os lados do crossover. Com o acessório do cabo ajustado até o fim.
- Segure ambas as alças e certifique-se de estar centralizado na máquina. Deixe os braços pendurados livremente.
- Puxe as omoplatas para cima e em direção às orelhas. Depois, abaixe-as de volta à posição inicial.
- Use uma alça. Ajuste o acessório do cabo até o ponto mais baixo.
- Segure uma alça e posicione-se no centro da máquina. Deixe o braço pendurado livremente.
- Puxe sua escápula para cima e em direção às orelhas. Deixe a escápula descer de volta à posição inicial.
