MuscleWiki Logo

Evde Kilo Ver

Bu rutin, kilo vermek isteyen ancak spor salonuna erişimi olmayan veya sadece gitmek istemeyenler içindir.

Başlangıç3 days / week20–25 min

Your 3-day plan

Day 1 · Evde Kilo Verme - 1. Gün

4 exercises · About 20 min

1Image

Vücut Ağırlığıyla Squat

Kalça Kasları

3 × 10

2Image

Vücut Ağırlığıyla Kutu Destekli Dips

Triseps

3 × 10

3Image

Dirsek Üzerinde Yan Plank

Yan Karın Kasları

3 × 15

4Image

Burpee

Karın Kasları

2 × 15

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Ekipman

  • Vücut Ağırlığı
Start Day 1