生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
握法
لا شيء
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
تمدد عضلات البطن — التنويعة الرابعة
مبتدئ
1
استلق على كرة أو كرة البوسو مع ثبات قدميك على الأرض.
2
ارجع للخلف تمامًا حتى تشعر بمد في بطنك.
3
اعمل تمرين الكرنش لأعلى وتمسك به لمدة تصل من 1-2 ثانية.
4
عد ببطء إلى الوضعية الأولية وكرر الحركة.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
握法
لا شيء
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
تمدد عضلات البطن — التنويعة الرابعة 运动指南 - عضلات البطن 锻炼 | MuscleWiki
