MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
शुरुआती
发力
खींचें
握法
कोई नहीं
机制
आइसोलेशन

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

पाठ: साइड लाइंग में एडक्टर लेग रेज

बगल में लेटकर अपनी ऊपरी बाह और पैर से खुद को स्थिर रखें।
अपने निचले पैर को निर्दिष्ट रेप्स/सेट्स के लिए ऊपर-नीचे करें