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Beinheben in Seitenlage mit Adduktoren
Beinheben in Seitenlage mit Adduktoren
Anfänger
1
Stütze dich in der Seitenlage mit deinem Oberarm und Bein ab.
2
Hebe und senke dein unteres Bein für die angegebene Anzahl an Wiederholungen oder Sätzen.
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男性
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辅助
难度
Anfänger
发力
Ziehen
握法
Keine
机制
Isolationsübung
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