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大腿内侧
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侧卧内收抬腿
侧卧内收抬腿
初学者
1
侧卧位时，用上侧的手臂和腿保持稳定。
2
按指定次数或组数抬起并放下下侧的腿
Quad Exercise
Leg Exercise
Inner Thigh Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉（背部）
握法
无
机制
孤立动作
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侧卧内收抬腿 运动指南 - 大腿内侧 锻炼 | MuscleWiki
