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侧卧内收抬腿（等长）
侧卧内收抬腿（等长）
初学者
1
侧卧，利用上侧的手臂和腿稳定身体
2
抬起下方的腿，保持等长收缩，持续指定时间
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初学者
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侧卧内收抬腿（等长） 运动指南 - 大腿内侧 锻炼 | MuscleWiki
