MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Wewnętrzna strona uda
/
Izometryczne Podnoszenie Nogi na Boku Pracując Mięśnie Przywodzicieli
Izometryczne Podnoszenie Nogi na Boku Pracując Mięśnie Przywodzicieli
Początkujący
1
Ustabilizuj się w pozycji leżącej na boku, opierając się na górnym ramieniu i nodze.
2
Unieś dolną nogę i utrzymaj izometrycznie przez określony czas.
Inner Thigh Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Przytrzymaj
握法
Brak
机制
Izolacja
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
Izometryczne Podnoszenie Nogi na Boku Pracując Mięśnie Przywodzicieli 运动指南 - Wewnętrzna strona uda 锻炼 | MuscleWiki
