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Maintenez
握法
Aucun
机制
Exercice d'isolation

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Texte: Lever de l'Adducteur en Position Latérale à Levier Court

En position allongée sur le côté, pliez la jambe du dessus et posez-la sur un banc.
Relevez vos hanches du sol en appuyant votre jambe contre le banc.