MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
İç Uyluk
/
Yan Yatan Kısa Kaldıraçlı Adductor Kaldırma
Yan Yatan Kısa Kaldıraçlı Adductor Kaldırma
Orta seviye
1
Yan yatış pozisyonunda, üst bacağınızı bükün ve bench'e yerleştirin.
2
Bacağını bench'e bastırarak kalçalarını yerden kaldır.
Inner Thigh Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
Bekle
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳