坐姿双侧动态内收肌拉伸

: 背靠墙坐，双脚并拢，膝盖自然向两侧张开
: 到达活动范围末端时，轻弹膝盖，感受腹股沟深处的轻微牵拉
: 进行该动作时尽量保持背部挺直

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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