坐姿双侧内收肌静态拉伸

: 背靠墙坐，双脚并拢，膝盖自然向外张开。
: 到达动作的可动范围末端后，让重力来完成动作
: 如果你觉得仅靠重力不够，可以用手掌在膝盖上轻轻向下施压。
: 在做动作时尽量保持背部挺直

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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