交替触脚跟

: 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放。
: 右手触碰右脚跟。
: 换边，左手碰左脚后跟。重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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交替触脚跟运动指南 - 腹肌锻炼 | MuscleWiki