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次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
握法
なし
机制
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足首回し

座るか立つ。片足を床から軽く浮かせる。
足首を円を描くように回してください。
指定された回数を片足で終えたら、向きを変えて反対の足で同じ回数繰り返す。