MuscleWiki Logo

Круговые вращения голеностопа

Сидя или стоя, слегка приподнимите одну ногу от пола.
Вращайте лодыжку по кругу.
Выполните указанное количество повторений, затем смените направление и повторите для другой ноги.
Круговые вращения голеностопа 运动指南 - Икры 锻炼 | MuscleWiki