MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Przyciągaj
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Uginanie bicepsa z gumą (Bayesian)

Przymocuj taśmę oporową do niskiego punktu zaczepienia. Dłonie skierowane do przodu.
Zegnij łokcie, aż poczujesz skurcz bicepsów. Następnie całkowicie wyprostuj łokcie.