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背阔肌
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弹力带俯身划船
弹力带俯身划船
初学者
1
双脚打开与髋同宽踩住弹力带,手掌相对握住把手。
2
髋部折叠,保持背部平直,肘部贴近肋骨。
3
将手柄拉向躯干,收紧背部,然后缓慢、可控地放下。
Lats Exercise
Resistance Band Exercises
Band Exercise
Band
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
反握
机制
复合动作
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