- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 机制
- Exercice d'isolation
- Attachez l'élastique à un point d'ancrage bas.
- Reculez de quelques pas jusqu'à ce que l'élastique soit tendu.
- Penchez-vous légèrement en arrière. Relevez et abaissez les talons en gardant un mouvement vertical.