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Elevação de Panturrilha com Elástico

Prenda a faixa em um ponto de ancoragem baixo.
Afaste-se alguns passos até o elástico ficar esticado.
Incline-se um pouco para trás. Levante os calcanhares na vertical, subindo e descendo.
Elevação de Panturrilha com Elástico 运动指南 - Panturrilhas 锻炼 | MuscleWiki