MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
İtme
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bantlı Baldır Kaldırma

Bantı alçak bir bağlama noktasına tak.
Bant gerilene kadar birkaç adım geri çekil.
Hafifçe geriye yaslan. Topuklarını düz şekilde yukarı ve aşağı kaldır.
Bantlı Baldır Kaldırma 运动指南 - Baldirlar 锻炼 | MuscleWiki