- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Empuje
- 握法
- Agarre por encima
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Colócate en el centro de las dos bandas con los pies a la anchura de los hombros. Da un paso adelante con un pie para tensar las bandas.
- Sujeta una banda en cada mano, palmas hacia adelante. Empieza el ejercicio con los brazos extendidos frente a ti, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Baja los brazos a los lados del pecho, manteniendo el control de la banda.
- Empuja los brazos hacia arriba hasta la posición inicial, mantén el core activado y controla la banda.