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二头肌
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阻力带弯举
阻力带弯举
新手
1
双脚与肩同宽站立,阻力带置于双脚下方。
2
双手握住弹力带手柄,手臂保持伸直并向前伸展。
3
保持背部挺直,收紧腹部,肩部放松,肘部弯曲,将手臂朝肩部弯举。
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