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背阔肌
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弹力带半跪单臂下拉
弹力带半跪单臂下拉
新手
1
单膝跪地面向固定点,将弹力带举过头顶,单手握住弹力带末端。
2
保持躯干挺直,将肘部向髋部方向下拉。
3
在底部收紧背阔肌,然后慢慢将手臂还原至起始位置。
Lats Exercise
Resistance Band Exercises
Band Exercise
Band
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
复合动作
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