弹力带高位锤式弯举

: 开始时将阻力带在高处固定，双脚一前一后站立，采用中立握法。
: 保持肘部抬高。弯举直到拳头到达额头。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

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