弹力带高位到低位Pallof按压木材劈砍

: 侧身站在高位固定的弹力带旁，双手在胸前握住把手。
: 双臂向前伸直推，然后旋转躯干，将弹力带斜向下拉。
: 回到中心，控制动作屈肘，将手臂收回至胸前。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

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弹力带高位到低位Pallof按压木材劈砍运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki