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Exercises
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斜方肌(中背)
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弹力带水平耸肩
弹力带水平耸肩
新手
1
将阻力带固定在肩高位置。向后退几步,直到阻力带绷紧。
2
在 schools 中将肩胛骨向后收。然后将肩胛骨前伸回到起始位置。
Traps (Mid-Back) Exercise
如何做阻力带水平耸肩
Traps Exercise
进阶动作
如何用弹力带做水平耸肩
Band
Trapezius Exercise
Band Exercise
Mid Back Exercise
Resistance Band Exercises
Traps (mid-back) Exercise
进阶阻力带动作
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
机制
孤立动作
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