弹力带腿伸展

: 把阻力带固定在稳固的物体上，摆放好健身凳。
: 将阻力带从长凳下穿过，然后绕到双脚上。
: 屈伸膝盖。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 孤立动作

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弹力带腿伸展运动指南 - 股四头肌锻炼 | MuscleWiki