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腹斜肌
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弹力带低位到高位Pallof按压 伐木式劈
弹力带低位到高位Pallof按压 伐木式劈
初学者
1
侧身站在固定于低处的弹力带旁,双手握住手柄置于胸前。
2
双臂向前伸直推压,然后旋转躯干,将弹力带斜向上拉。
3
回到中心,控制动作将双手收回胸前。
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