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弹力带 Pallof 按压
初学者
1
将阻力带固定在与肩同高的固定点。向后退几步,直到阻力带拉紧。
2
开始时双手手指交叉握住弹力带,拳头靠在胸前。
3
伸展肘部,将阻力带向远离身体的方向推,直到肘部完全伸直。
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