弹力带仰卧拉举

: 将阻力带放在我们高度稍上方。向后走几步，直到阻力带拉紧。
: 臀部向后推一点。在肩关节做伸展和屈曲动作。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
机制: 孤立动作

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