MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
Çekme
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身

musclewiki_qrcode
Bandı hizamızın hemen üstüne yerleştirin. Band gergin olana kadar geriye doğru birkaç adım atın.
Kalçalarınızı hafifçe geriye itin. Omuz ekleminde ekstansiyon ve fleksiyon yapın.
Direnç Bandı Pullover 运动指南 - Latissimus dorsi 锻炼 | MuscleWiki