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三头肌
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弹力带下压(Rapunzel 变式)
弹力带下压(Rapunzel 变式)
初学者
1
将弹力带固定在高处,背向固定点站立。双手握住弹力带,双手与肩同宽,肘部靠近身体。
2
慢慢向下伸直手臂,肘部紧贴身体。尽量把弹力带向下推,感受三头肌的收缩。
初级弹力带练习
Band
如何做弹力带Rapunzel下压
三头肌下压
Arm Exercise
Tricep Exercise
三头肌
Band Exercise
如何做阻力带 Rapunzel 下压
Triceps Exercise
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