- Fixez l'élastique en hauteur et placez-vous dos à l'ancrage. Tenez-le à deux mains, mains écartées à la largeur des épaules, coudes près du corps.
- Étendez lentement les bras vers le bas, en gardant les coudes près du corps. Poussez la bande vers le bas aussi loin que possible, en ressentant la contraction de vos triceps.
