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Anfänger
发力
Ziehen
机制
Mehrgelenksübung

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Rudern mit Widerstandsband

Stell dich mit beiden Füßen auf dein Widerstandsband.
Aus der Hüfte nach vorne kippen, dabei den Rücken gerade halten.
Lass die Arme locker hängen, zieh dann die Ellenbogen gerade nach hinten zur Decke.