- Tercihen sırt dayanağı olan bir step'e veya alçak bir kutuya oturun. Her iki bacağı da uzatın ve çalışan bacağınızı çalışmayan bacağın üzerine çaprazlayın.
- Bantı çalışan ayağın ön kısmına sarın. Bandı videoda gösterildiği gibi diğer ayağın etrafından geçirin.
- Bandın ucunu çalışan ayakla aynı kolunla tut. Ayak bileği 90° olmalı ve hareketi başlatmadan önce dışa dönük (eversion) olmalı.
- Ayak bileğinizi içe çevirin, bacağınızın geri kalanını hareket ettirmeden.
