- Asseyez-vous sur un banc, le pied nu posé au sol.
- Relevez légèrement votre gros orteil avant d'essayer de l'écarter vers le côté opposé (abduction).
- Attendez-vous à ce que l'amplitude de mouvement soit très limitée et que l'exercice soit très difficile.
- Poser l'orteil sur une ligne comme repère aide beaucoup.
