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  • 单腿平衡 2

    站直，收紧核心。
    选择支撑腿，将体重转移到该腿上，另一条腿微微抬离地面。
    尝试在把网球弹到墙上或地面时保持平衡。

  • 单腿BOSU球平衡 2

    把支撑腿放在bosu ball的中间。
    保持悬空腿的膝盖微弯。
    在BOSU球上保持平衡，同时把网球拍到墙上让它反弹。
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