坐姿弹力带下拉

: 坐下，面向固定点，弹力带举过头顶，双臂伸直。
: 保持胸部挺起，将肘部向下拉向肋骨。
: 在底部收紧背阔肌，然后慢慢回到完全伸展的位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 复合动作

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坐姿弹力带下拉运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki