MuscleWiki Logo

Сидя: одноручная тяга вниз с резинкой

Сядьте лицом к точке крепления, удерживая резиновый эспандер над головой одной рукой.
Тяните локоть вниз к бедру, сохраняя грудь поднятой.
Сожмите широчайшие в нижней точке, затем медленно вернитесь в положение полного растяжения.
Сидя: одноручная тяга вниз с резинкой 运动指南 - Широчайшие мышцы спины 锻炼 | MuscleWiki