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Encolhimento com Elástico
Iniciante
1
Coloque o elástico sob os pés. Fique em pé ereto.
2
Eleve as omoplatas e, em seguida, abaixe-as de volta à posição inicial.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Iniciante
发力
Puxe
机制
Isolamento
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