弹力带侧弯

: 站立，将弹力带固定在一侧较低的位置，手握把手置于髋部。
: 身体向远离固定点的方向倾斜，保持髋部和双腿不动。
: 收紧腹斜肌，控制动作平稳地回到直立姿势。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 正握, 中性
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

弹力带侧弯运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki