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弹力带单臂内旋飞鸟
弹力带单臂内旋飞鸟
新手
1
侧身站在固定点旁，手臂微屈，手掌向内握住弹力带。
2
保持内旋，将手臂以弧线横扫至胸前。
3
在动作末端收紧胸部，然后在控制下缓慢还原。
Pecs
Band
Band Exercise
Pec Exercise
Chest Exercise
Resistance Band Exercises
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新手
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握法
中性
机制
复合动作
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弹力带单臂内旋飞鸟 运动指南 - 胸部 锻炼 | MuscleWiki
