- Встаньте боком к точке крепления, держите ленту слегка согнутой рукой, ладонь направлена внутрь.
- Проведите рукой поперёк груди по широкой дуге, сохраняя внутреннюю ротацию.
- В конце амплитуды напрягите грудные мышцы, затем медленно вернитесь, контролируя движение.
