弹力带单臂划船

: 将阻力带固定在稳固的点上。
: 向后退，直到弹力带绷紧，用一只手握住弹力带末端。
: 用肘部向后直拉。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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弹力带单臂划船运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki