MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
پیشرفته
发力
فشار
机制
تمرین ایزوله

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

اکستنشن پشت بازو با کش مقاومتی

یک باند را به نقطه‌ای مستحکم وصل کنید.
رو به عقب باشید و با آرنج‌های خمیده و مشت‌هایتان کنار شقیقه‌ها شروع کنید.
آرنج‌هایتان را تا جایی که ترای‌سپس‌هایتان منقبض شوند، بکشید.
اکستنشن پشت بازو با کش مقاومتی 运动指南 - عضلات سه‌گانه 锻炼 | MuscleWiki