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斜方肌
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杠铃背后 30 Degree 耸肩
杠铃背后 30 Degree 耸肩
初学者
1
将杠铃置于身后,双臂与躯干保持30度角。
2
将肩膀向上并略微向后耸向耳朵,保持肘部锁定。
3
在顶端短暂停顿,然后控制下放至完全拉伸。
Trapezius Exercise
Traps Exercise
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男性
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难度
初学者
发力
拉(背部)
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中性
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